po przerwie

Chcąc utrzymać takie tempo musiałbyś pewnie zejść z ciężaru o ok.20/30 % Wczoraj dotyrałem plecy, po misięcznej przerwie po raz pierwszy zrobiłem martwe ciągi, myślałem że będzie tragedia a tu znowu niespodzianka i progres wytrzymałości! Zamknąłem 4tą serie z ciężarem 180kg.na 10 powt. PLECY: 1.MC.4 x 15/10/10/10 2.Ściąganie górnego drążka do [...]

Jeśli nie walka z Gaethje, to co? Rewanżu z Khabibem bym mu nie dał po takiej przerwie, niech stoczy jedną walkę i wygra i dopiero. Gaethje zbyt duże ryzyko? No to kto? Tony Ferguson też jest groźnym rywalem. Dustin Poirier po tym jak się rozwinął tak samo może być zbyt groźny.

[...] cicha woda, nie chodzisz na balety i siedzisz glownie w domu Co to redukcji to ja teraz mam dietke redukcyjna i wsumie tyle... a na silowni odnotowalem po tak dlugiej przerwie zwiekszenie obwodow i sily przy jednoczesnym (acz jednak topornym) redukowaniu sie... a jestem dopiero miesiac na silowni i swiezo po ACT. Dieta + interewncyjne [...]

[...] i ćwiczenie polegające na uspokojeniu umysłu i całego ciała. Dieta: Śniadanie: Płatki kukurydziane (miały być owsiane :P) Śniadanie II Kanapki szynką i warzywami Na drugiej przerwie w szkole baton :P Posiłek III Jajecznica z szynką, pomidorem i żółtym serem + pieczywo Posiłek IV (przed treningiem) 100 gram ryżu, 80 gram fileta z kurczaka TRENING [...]

[...] teraz..... Teraz szykujemy forme 3miesiące do Mistrzostw Świata w TSK które będą w USA https://www.youtube.com/watch?v=NYVZ7qrlTms Trening 21.03.2016 po ponad 2 tygodniowej przerwie od treningów motywacja ogromna PS 50/5 90/5 130/4 150/5+0 150/2+0 WW3 50/5 70/4 90/2 105/4+1 105/4 Suplementacja 400mg kofeiny przed treningiem 50g bcaa 2:1:1 na [...]

[...] nie uwzględnili - trzeba było tylko problem zgłosić, niestety z uwagi na czas całej imprezy czas dodatkowy wynosił 5 min. Nikt nie dostał ani mniej ani więcej, o dodatkowej przerwie był natychmiast informowany przeciwnik i podczas całego turnieju problemu z tym nie było - nie skarżyli się ani Ci którym czas dawaliśmy, a i przeciwnicy [...]

Witam! wszystkim zaczynam na nowo siłownie tym razem z kobietą czy taki plan będzie jak najbardziej okej dla mnie i dla niej po dłuższej przerwie na rozruch? Plan FBW PLAN A 1.Przysiady tradycyjne 4x 2.Podciąganie na drażku wąskim chwytem 4x 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x 4.Wyciskanie leżąć na ławce płaskiej 4x 5.Wyciskanie na barki sztangi [...]

[...] kilkunastu godzin nic się nie zmieni, obaj będą do dyspozycji Guardioli na El Madrigal. W siłowni pracowali natomiast Bojan i Puyol. Kapitan próbuje, po dwumiesięcznej przerwie, jak najszybciej wrócić na boisko, natomiast Bojan doznał kontuzji kostki w towarzyskim meczu reprezentacji Hiszpanii U21 przeciwko Białorusi. Fontàs, [...]

[...] co motywował faulem Hiszpana na De las Cuevasie 17 metrów przed własną bramką. Po spotkaniu obrońca FC Barcelony nie patyczkował się i szczerze określił pracę arbitra. "W przerwie powiedziałem sędziemu, że nie zauważył karnego na Keicie. On to zapamiętał i mam wrażenie, że z premedytacją usunął mnie z boiska" - powiedział defensor Barçy. [...]

[...] powinny byc gole jak chocby strzal Robinho z woleja czy Ibry najbardziej podobala mi sie akcja Xaviego z 25 minuty karny raczej powinien byc choc widac bylo ze nie doszedłby do piłki licze ze 2 polowa bedzie rowna ciekawa i ze Borek zwali gruche w przerwie i mniej sie podniecac bedzie 8-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-03-28 21:42:02

[...] po UFC 266 we wrześniu, White nie jest pewien, czy zawodnik ze Stockton ma jeszcze chęć rywalizować. "Niezależnie od tego, jak dobrze wyglądał lub co zrobił po tak ogromnej przerwie, nie sądzę, że Nick powinien walczyć" - powiedział White w rozmowie z ESPN. "To nie jest tak, że byłem za tym. On jest dorosłym człowiekiem i może robić co chce. Po [...]

Elo jak myślicie że dobre to będzie jak na początek wezmę SHOCKA i białko...??? zaczynam zabawę z siłownia po trochę długiej przerwie...;/ więc nie wiem. I co byście poradzili po tren?? Shock i Białko starczy czy coś jeszcze do tego....?

[...] z kumplami na siłowni, okazało się że wielu z nich zrezygnowało z tradycyjnego splita, na rzecz fbw. Zaciekawiony tym faktem postanowiłem zacząć trning po tak długiej przerwie właśnie od fbw, pomijając tradycyjną obwodówkę (która w naszym niewielkim fitness clubie, byłaby niemal niemożliwa do wykonania ze względu na innych ćwiczących i [...]

Do Litwin25, jak dla mnie to po prostu mogłeś mieć przetrenowany mięsień i dlatego dodrze zareagował na bodziec po rocznej przerwie. Pamiętaj jednak w przyszłości o trenowaniu mięśnia na różnych płaszczyznach. Podziel rok na cykle treningowe(makro,mezo i mikro), dzięki temu unikniesz przetrenowania i rutyny. Mięśnie będą odpowiednio stymulowane [...]

Wylliam całkowicie zgadzam sie z Rafałem, po krótkiej przerwie(nie miesięcznej) roztrenowałbym sie (okres 2-3tyg) i dalej zapier..... na maksa. Miętki właśnie zaczełem warczeć....tak sobie żartowałem. Jak bym sie wszystkim przejmował to bym zwariował, ostatnio jakiś kolo opowiadal w mieście że wagon koksu wciągnołem itp. A ja przecież nie pracuje [...]

[...] brzucha na żołądek że dochodzi do skurczów żołądka. No i zalegająca treść pokarmowa, dlatego przed treningiem należy jeść lekko strawne pożywienie i trenować po dopowiedniej przerwie od ostatniego posiłku. Na pewno nie powinno sie w tym posilku spożywać tłuszczy i białek opartych na kazeinianach wapnia. Albuminy jaj też nie będą wskazane, a dla [...]

Dzis pierwszy trening po dluzszej przerwie. Polecialem obwodem goblet squat 20kg pompki na uchwytach wioslo 35kg wykluczenia zapasnicze ze sztanga 20kg hollow body z przenoszeniem ciezaru za glowe 6kg Kazde cwiczenie po 8 powtorzen, obwod co ok minute, poltorej. Wytrzymalem.... 4 obwody :)). Przy piatym po gobletach prawie wymioty byly i [...]

Chcialbym jeszcze tylko dodac kilka slow do wyslanego przeze mnie wczorajszego posta z prosba o wprowadzenie ewntualnych poprawek. Wiek: 21lat Waga:79 wzrost : 180cm Staz na silowni : 6 miesiecy,po dlugiej przerwie. -Jest to moj drugi trening na mase.

Witam WIek :19 Wzrost:179cm Waga: 63kg :/ Staż: zaczynam po 2 letniej przerwie Przeciwskazania lekarskie:brak Cel: MASA! Plan: Poniedzialek(klatka,triceps,brzuch): I KLATKA 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore12-10-8-6 3.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w [...]

wjezdzam po 3 miesięcznej przerwie jaki trening mam na początku robic ogólnorozwojowy(jesli tak to jak długo) czy normalny dzielony tylko wiadomo na malych cięzarach? przed przerwą cwiczyłem ponad pół roku. czy ten plan bedzie dorby? poniedziałek: klatka+tric wycisnaknie na płaskiej 12-10-8 skos 12-10-8 rozpiętki3x8 środa:barki+biceps wyciskanie [...]